Behandling af tinnitus

I Danmark anvendes flere modeller til behandling af tinnitus. I mange tilfælde vil en kombination af behandlingsmodeller være mest effektiv.

De aktuelle behandlinger er:

1. Lydbehandling
2. Kognitiv terapi
3. Behandling i henhold til neurofysiologisk model
4. Brug af lyd er en god behandling for tinnitus. Lyd hjælper det auditive system med bedre at skelne mellem meningsfulde lyde (såsom tale) og meningsløse lyde (såsom baggrundsstøj, men også tinnitus).
   
   For mange er normal baggrundsstøj som radio eller lignende tilstrækkelig, mens andre har gavn af høreapparater eller lydgeneratorer/lydpuder, der producerer den nødvendige baggrundsstøj til at træne deres hørelse.
5. Der tilbydes også forskellige former for psykologisk behandling. Kognitiv terapi – individuelt eller i grupper – bruges ofte. Kognitiv terapi som behandling af tinnitus tager udgangspunkt i, at udgangspunktet for de problemer, tinnituspatienten har, ligger i, hvordan han eller hun tænker på sin tinnitus. Kognitiv bearbejdning involverer tæt samarbejde mellem terapeut og patient, og brugen af lyd kan også være en del af kognitiv behandling.
   
   I kognitiv terapi er fokus dog ofte lidt mindre på selve lyden og mere på den mentale mestringstræning. Det handler om at ændre uhensigtsmæssige tankemønstre, man har om tinntus og give hjælp til selvhjælp.
6. Denne behandlingsform er baseret på antagelsen om, at hvis lyden opfattes som ukendt eller skræmmende og udløser reaktioner som stress, øget hjertefrekvens og/eller muskelspændinger - vil dette have en negativ effekt.
   
   I den neurofysiologiske behandling af tinnitus er det centralt at bidrage til aflæringen af, hvilke følelser og hvordan kroppen reagerer på tinnituslyde. Hvis det lykkes, så vil tinnituslyden blive mindre mærkbar og give plads for at slappe mere af end tidligere.

Ti tips til dem med tinnitus

Tip: Tjek Tinnitus Right Focus-appen. Den indeholder både afslapningsteknikker og fokuseringstræning. Download det gratis fra Google Play eller App Store.

1. Viden er magt

For at klare tinnitus er det vigtigt at vide, hvad det er, hvordan det opstår, og de mekanismer, der påvirker lidelsen. Du bør tilegne dig denne viden.

1. Tjek din hørelse

Fire ud af fem personer med tinnitus har høretab. Et høreapparat har ofte en god effekt på tinnitus, og mange mennesker synes, at høreapparater er beroligende. Selvom du synes, at du hører godt, er det ofte nyttigt at vurdere din høresituation. Bruger du meget energi på at lytte? Misforstår du, når andre taler? Hvis det er tilfældet, bør du anmode om en undersøgelse af din hørelse.

1. Brug baggrundslyde

Hvis din tinnitus er generende, kan baggrundsstøj være smart. Man mærker ofte tilstanden bedre i stilhed, så TV, radio, åbent vindue, ventilator og lignende er gode redskaber til at skifte fokus, både dag og nat. Der er også hjælpemidler specielt designet til dette. Husk ikke at forsøge at overdøve tinnituslyden.

1. Søg ekspertise

Der er gode behandlingsmuligheder til at hjælpe dig med at klare et liv med tinnitus. Hvis du ikke får tilstrækkelig hjælp i første omgang, kan din praktiserende læge, arbejdslæge eller revalideringstjenesten i din kommune henvise dig til behandling hos en speciallæge.

1. Kortlæg din tinnitus

Mange mennesker oplever, at tilstanden er mindre udtalt i perioder, hvor de udfører aktiviteter, de nyder, stresser mindre og sover godt. Du bør derfor identificere disse situationer og forsøge at lette dem. Når du forstår mønsteret af din tinnitus, kan det være nøglen til at reducere meget af ubehaget.

1. Sørg for at få nok søvn

Tinnitus kan forårsage søvnproblemer af forskellig art. Søvnproblemer fører ofte til stress og træthed, hvilket igen kan forværre tilstanden. Prøv derfor at få nok søvn.

1. Afspænding

Lær afslapning og øv regelmæssigt, helst hver dag. Afslapning hjælper dig med at reducere dit daglige spændingsniveau. Dette øger igen din evne til at håndtere tinnitus og den nød, som tinnitus bringer.

Læs også: – Lær at slappe af

1. Pas på din krop

Motion, frisk luft og en god kost har en gavnlig effekt på din livskvalitet og dermed på tinnitus.

1. Tal med dine kære

Prøv at forklare familie, venner og enhver arbejdsgiver, hvordan du har det. Tinnitus påvirker ofte humøret, hvilket hurtigt fører til konflikter. Konflikter gør dig ofte urolig, hvilket igen kan intensivere tinnitus.

1. Tal med din jævnaldrende

Oplevelsen af tinnitus er unik, og i de fleste sammenhænge er den ikke sammenlignelig. På trods af dette hjælper det ofte at tale med nogen, der har personlig erfaring med tinnitus.

Samtaler med andre kan udvide dine horisonter; Du får nye ideer og perspektiver på, hvordan du kan tilpasse din hverdag.